Hitori-Janai

「外に出るのが怖くて日光を浴びることが出来ない」「膠原病で日光に当たれない」といった様々な事情で日光に当たれない方がいらっしゃると思います。私は外になかなか一人では出られません。今回はそのような方でもセロトニンを活性化させる方法を書いていこ...

他人へのイライラは私の中でも数えきれないほどあります（笑）例えば子供を乗せたベビーカーを押しているのにも関わらずスマホに夢中になっている親。電車の中でマスクをせずにゴホゴホと咳をする人などなど。言い出したらキリがありません。皆さんは他人に対...

メンタル疾患のほとんどは良くなったり、悪くなったりの繰り返しです。実際に私も少し前は外出するのは苦ではなかったもの外出先でパニック障害の症状が出てしまい、それが頭の中からずっと離れなくて外に出るのをためらう時期もありました。このように出来て...

例えば何かわからないところを質問した際に「頭悪いな」などと悪口を言われたことは誰にしもあると思います。そう言われるとショックですし落ち込みますよね。このことを「感情反応」と言います。実は、この感情反応から立ち直るのは簡単です。今回は悪口を言...

うつがなかなか良くならないのはよくあることです。実際、私も約8年間うつ病と付き合っていますが、良くなったり悪化したりの繰り返しです。悪化するたびに気持ちが落ち込むことも多くあります。基本的にうつ病の10％は長期化、遷延化すると言われています...

何か日常の中でミスをしたりすると落ち込んで自分を責めてしまいますよね。反省や後悔は誰にしもあることですが、その自分を責めるのをずっと続けていたら自信を失って自己嫌悪に陥ってしまいます。今回は自分を責めるのをやめる方法について書きたいと思いま...

不安のない人生を送っているという方はいないといっても過言ではないでしょう。ただ今ある不安を少しでも取り除きたい。そういう思いがある人が非常に多いはずです。今回はその不安を消し去る脳内物質について書いていこうと思います。ノルアドレナリンとは皆...

理想と現実のギャップに苦しんでいる方は多いと思います。現状の自分を否定してしまう。辛いことばかりフォーカスしてしまう方に向けて書いていこうと思います。幸せになれるか不幸になるか今、この一瞬をフォーカスすれば誰でも幸せになれます。例えば「好き...

「自分を否定されたくない」これは誰しもが思っていることではないでしょうか？心理学者のエリック・バーンの「過去と他人は変えられない」という言葉がある通り過去はタイムマシンみたいなものが無い限りもちろん変えられません。同じく他人を変えるのも難し...

「昔、いじめを受けた経験から人間不信になりました。表面的な付き合いしかできません」こういった方は理由は違えど多いと思います。私も学生時代にいじめを受けた経験があり、その頃は周囲の人間は全て敵だと思って生活していました。ただ、そんな状態でも人...