ひとりじゃない

皆さんは「自分のことは自分がよくわかる」と言う人がよくいらっしゃるんですれど、自分のことが自分で分かるのならメンタル疾患になるはずがないですよね。疲れている時に疲れている、ストレスがかかっているときにストレスがかかっていると分かればメンタル...

メンタル疾患の方で家から出られないという方は非常に多いです。私も症状がヒドイときは外出することすら困難でした。家から出られない理由としては・やる気が出ない・体が動かない・人が怖い・他人と目を合わせるのが怖い・人と会うのがイヤなどの体験恐怖的...

他人からタメ口で話されるとバカにされているのではないかと思って苦しくなりますよね。今回はどうすれば他人からのタメ口を気にせず話せるようになるのかを書いていこうと思います。いちいち気にしない他人からタメ口で話しかけられるとバカにされているよう...

対人恐怖症や社会不安障害などによって人が多いところに出られなくて社会に対する不安や恐怖が強いという不安障害は多くいらっしゃると思います。今回はその対処法について考えていきたいと思います。恐怖症を乗り越えるには？恐怖症を乗り越えるには心理学で...

私はよく「睡眠・運動・食事」を勧めています。特に日光に当たりながらの運動は効果的だと何度も言っていますが、中には「人とすれ違うだけでも怖い」という方も多いと思います。今回は恐怖感で外出ができない人へ対処法を書いていこうと思います。「脱感作」...

私はパニック障害を患っています。過去に病院に行くために電車に乗ってパニック発作を起こしたことがあり、それいらい電車やバスといった閉鎖的で逃げ場がないところが恐くて乗れなくなってしまいました。今回はこうしたパニック発作や恐怖症の治し方を書いて...

今回はメンタルに良い趣味と悪い趣味について説明していきます。メンタルに良い趣味と悪い趣味の特徴例えば編み物なんかは良い趣味ではないかと私は考えます。その理由としては没入することが脳にとってスゴク良いんです。没入した状態とは、ドーパミン、エン...

今回は私が気になっている言葉を書いていこうと思います。この現代すさまじく時代は進歩しています。今この瞬間でも進んでいると言っても過言ではないでしょう。特にコロナ禍前はリモートワークなんて言葉考えられなかったですからね。そんな時代に私が気にな...

テレビなどで災害報道を報じていることが多いですよね。災害だけでなく様々なニュースで「え、この先自分は大丈夫なの？」と不安になることも多いと思います。今回はこういった不安感を取り除く方法を書いていこうと思います。テレビを観ないまず、不安になり...

今回は「うつ病を改善する休息法」を書いていきます。休息がうまく取れない方や何が休息なのかが分からない方必見です！参考になれば幸いです。何もしないことうつ病の人が病院や自宅で療養する場合において理想的な過ごし方は「何もしないこと」です。実は何...