ひとりじゃない

私はよく「睡眠・運動・食事」を勧めています。特に日光に当たりながらの運動は効果的だと何度も言っていますが、中には「人とすれ違うだけでも怖い」という方も多いと思います。今回は恐怖感で外出ができない人へ対処法を書いていこうと思います。「脱感作」...

私はパニック障害を患っています。過去に病院に行くために電車に乗ってパニック発作を起こしたことがあり、それいらい電車やバスといった閉鎖的で逃げ場がないところが恐くて乗れなくなってしまいました。今回はこうしたパニック発作や恐怖症の治し方を書いて...

今回はメンタルに良い趣味と悪い趣味について説明していきます。メンタルに良い趣味と悪い趣味の特徴例えば編み物なんかは良い趣味ではないかと私は考えます。その理由としては没入することが脳にとってスゴク良いんです。没入した状態とは、ドーパミン、エン...

今回は私が気になっている言葉を書いていこうと思います。この現代すさまじく時代は進歩しています。今この瞬間でも進んでいると言っても過言ではないでしょう。特にコロナ禍前はリモートワークなんて言葉考えられなかったですからね。そんな時代に私が気にな...

テレビなどで災害報道を報じていることが多いですよね。災害だけでなく様々なニュースで「え、この先自分は大丈夫なの？」と不安になることも多いと思います。今回はこういった不安感を取り除く方法を書いていこうと思います。テレビを観ないまず、不安になり...

今回は「うつ病を改善する休息法」を書いていきます。休息がうまく取れない方や何が休息なのかが分からない方必見です！参考になれば幸いです。何もしないことうつ病の人が病院や自宅で療養する場合において理想的な過ごし方は「何もしないこと」です。実は何...

今回は「自分がうつっぽいなと思ったときにやるべき行動3選」を紹介していきます。1,休息する休息できる人はうつになりません。うつになる人というのは頑張ってしまいがちです。責任感が強く、任されたことは真面目に最後までやり通すという良くない完璧主...

今までメンタル疾患を発症した際に少しでも体調が良くなる方法や考え方を書くことが多かったのですが、そもそもメンタル疾患にならないことに越したことはありません。なので今回はメンタル疾患を予防するという観点でメンタル疾患にならないためにやらない方...

「睡眠・運動・食事」が大事ですよと当ブログでも何度も言ってきました。ただ「薬を飲んでいても不眠が治らない」「運動も20分もできない」「気持ち悪さで1日3食摂れません」などなど様々な理由でやりたくても出来ない方がいらっしゃると思います。そうい...

昇進、転職、転勤などなど環境や人間関係がガラリと変わり新しいスタートを切るのは誰しも不安が付いてくるでしょう。人間は変化に弱いのでメンタルや体調の部分でも注意が必要です。今回は「不安を減らす方法」を3つ書いていこうと思います。以前に書いた不...